Chúng ta thường quan tâm đến vấn đề thẩm mỹ của răng, tuy nhiên một vấn đề quan trọng khác cũng cần nhắc đến là vấn đề sức khỏe răng và nướu. Trong vài năm trở lại đây, nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh được mối liên hệ giữa bệnh về răng miệng và các bệnh tim mạch. Đặc biệt có một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng với những người mắc các bệnh về răng miệng, khả năng bị nhồi máu cơ tim cao hơn 72% so với những người không mắc các bệnh răng miệng. Rõ ràng vấn đề khá quan trọng. Để có được một hàm răng chắc khỏe, chúng tôi gởi tới bạn 13 lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia:

Tránh các tác nhân có thể làm đen răng:
Rượu vang, trà, hút thuốc là các tác nhân chính làm răng bạn bị ố vàng, không còn trắng bóng. Ngoài ra còn có thể kể đến nước ngọt, dầu mỡ, các loại nước trái cây có màu sẫm. Nói chung, nếu các thứ bạn đưa vào miệng có màu tối, chúng sẽ để lại bám màu trên răng bạn. Vì vậy cần lưu ý 3 điều: thứ nhất, đánh răng ngay sau khi ăn uống các loại thực phẩm, nước uống có thể làm ố màu răng bạn.; thứ hai, thường xuyên dùng thuốc tẩy trắng răng, nên đến gặp nha sĩ để được giúp đỡ; thứ ba, đặc biệt chú ý các loại thức ăn thức uống kể trên, chỉ nên dùng chúng khi bạn đã có sẵn bàn chải trong tay. Trong trường hợp không có bàn chải sẵn trong tay, có thể ăn một trái táo tráng miệng; ăn táo có tác dụng làm sạch răng.

Đảm bảo thời gian đánh răng:
Thời gian cho mỗi lần đánh răng ít nhất là 2 phút. Với thời gian đó mới có thể tẩy sạch phần lớn các loại vi khuẩn bám trong vòm miệng. Để đảm bảo thời gian đánh răng, có hai đề nghị sau: Tải về "bài hát đánh răng của bé". Bài này có độ dài chính xác là 2 phút 30 giây. Vừa đánh răng vừa nghe bài hát này. Bài hát kết thúc báo hiệu thời gian đánh răng đã đủ. Có thể tải bài hát này về tại: www.alianda.com/brushalong/brush2.html. Để một chiếc đồng hồ trong nhà tắm để theo dõi, đảm bảo mỗi lần đánh răng đủ thời gian.

Bí quyết ở cách cầm bàn chải:
Mỗi người có một cách cầm bàn chải khác nhau, tuy nhiên cách tốt nhất là cầm bàn chải như cách cầm bút. Điều này đảm bảo rằng bạn không chải răng quá mạnh có thể làm tổn thương tới nướu. Cách chải răng thích hợp nhất là để bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với mặt răng, chải răng theo những đường tròn, tránh cách đưa bàn chải qua lại vì không đánh bong được các loại thức ăn dính trong kẽ răng.

Uống một ly nước trà mỗi ngày:
Nước trà có chứa thành phần ngăn chặn sự phá hoại của các loại vi khuẩn với răng, đồng thời ngăn chặn sự tạo thành một loại đường tạo nên các chỗ sâu răng. Trong trà cũng chứa một lượng lớn Flo có tác dụng tẩy trùng tốt.

Đổi bàn chải định kỳ:
Trung bình một chiếc bàn chải chỉ nên dùng trong 2-3 tháng. Nếu không kịp thời thay bàn chải sau 2-3 tháng sử dụng thì chính chiếc bàn chải lại trở thành ổ vi khuẩn, đưa vi khuẩn xâm nhập trở lại miệng bạn.

Cẩn thận khi sử dụng các loại thuốc súc miệng:
Các thuốc súc miệng phổ biến trên thị trường hiện nay đều có tác dụng rất tốt trong việc tiêu diệt vi khuẩn. Tuy nhiên các loại thuốc này lại làm khô các mô trong miệng, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển tốt hơn. Thậm chí một cuộc nghiên cứu đã chứng mình được mối liên hệ giữa thuốc súc miệng với bệnh ung thư một số cơ quan trong miệng.

Đừng quên nạo lưỡi khi đánh răng:
Hiện nay nhiều người không có thói quen sử dụng dụng cụ nạo lưỡi. Hãy nhớ rằng một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng hơi thở có mùi là do vi khuẩn bám dày trên lưỡi.

Tránh các loại thức ăn thức uống ngọt:
Đường là thủ phạm chính gây ra các vấn đề về răng miệng như: sưng nướu, chảy máu nướu và sâu răng. Hơn nữa, acid trong đường và các loại nước ngọt có ga có tác dụng làm phân hủy lớp men răng của bạn.

Ăn các loại thức ăn có tác dụng làm sạch răng:
Đó là các loại thức ăn giòn, chẳng hạn: táo, cà rốt tươi, bắp rang. Trong trường hợp đi xa, không mang then bàn chải đánh răng, bạn có thể chọn ăn các loại thực phẩm trên vào cuối buổi ăn, chúng cũng có tác dụng như đánh răng bằng bàn chải.

Uống rượu táo vào buổi sáng:
Một ngụm rượu táo vào buổi sáng giúp răng trắng sạch và diệt hầu hết vi khuẩn sinh sôi nẩy nở trong suốt đêm trước.

Đánh răng với nước sô đa một lần mỗi tuần:
Đánh răng với sô đa có tác dụng tẩy trắng răng hiệu quả, tuy nhiên phải đánh chung với kem đánh răng. Nếu không có kem đánh răng có thể sử dụng muối ăn thay thế. Nếu nướu có triệu chứng viêm nhiễm, hãy chuyển qua đánh răng với muối ăn mỗi ngày. Muối có tác dụng sát trùng tốt.

Tập thói quen dùng chỉ nha khoa:
Bạn có thể dùng chỉ nha khoa làm sạch răng mọi nơi: trên xe buýt, tại bàn làm việc, bàn ăn, ... Mua vài hộp chỉ nha khoa, để mỗi nơi một hộp để lúc nào cũng có thể tiện tay lấy mà dùng.

Để sẵn kéo và đồ khuy trong hộc tủ:
Có hai thói quen rất gây hại cho răng là cắn chỉ và khuy chai nước bằng răng. Hãy dùng kéo và đồ khuy để thực hiện các việc đó. Nên nhớ rằng dùng răng vào các chức năng khác ngoài để ăn và phát âm đều gây những tác dụng xấu không những đến răng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến nướu.